글루타치온 효과 부작용 총정리
안녕하세요? 주선생임니다. 오늘은 글루타치온이라는 성분에 대해 쉽고 간단하게 한번 설명해 보도록 하겠읍니다.
요즘 들어 활성산소와 항산화 물질에 관해 중년 여성분들이 관심이 참 많아진 것 같은데요. 그러다 보니 과대광고도 참으로 많이 나오고 부작용에 대해서도 지나치게 부각하는 면이 있읍니다.
그래서 이번에는 여러분들의 혼란을 덜어드리고자 글루타치온에 대해 우리 막내 아들내미도 이해할 수 있을 정도로 쉽게 설명드려 보도록 하겠읍니다.
글루타치온(Glutathione)
우선 글루타치온이라는 것은 우리 몸속에 존재하는 아미노산 중 하나입니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소로서 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소 중 하나인데요.
글루타치온은 이 중에서도 우리 몸에 가장 풍부하게 분포하고 있는 아미노산 중 하나입니다. 이러한 글루타치온 아미노산은 우리 몸에서 다양한 역할을 수행하고 있읍니다.
예를 들어 몸의 면역 체계를 강화시키고 세포 손상을 예방하는 역할을 하기도 하고, 몸에서 자연적으로 발생하는 산화 스트레스를 줄여주며, 근육 세포 손상을 예방하고 근육 회복도 도와줍니다.
우리 몸은 대사활동을 하다 보면 필연적으로 '활성산소'라는 것이 쌓이게 됩니다. 이러한 활성산소는 보통 체내 산소량의 5% 정도를 차지하는데요. 이 비율이 넘어가면 산화 스트레스가 세포 손상과 노화를 일으킵니다.
즉 글루타치온은 활성 산소로 인해 발생하는 산화 스트레스로부터 세포를 지켜주는 것이지요. 특히나 중년층은 이러한 글루타치온 성분이 더더욱 중요한 역할을 해줍니다.
왜냐하면 필자처럼 나이가 들어가면 우리 몸의 글루타치온 함량이 끊임 없이 감소하기 때문입니다. 이제 글루타치온이 무엇인지 대충이라도 이해가 가셨나요?
그러면 글루타치온 효과에 대해서도 알아보도록 하겠읍니다.
글루타치온 효과
면역 체계 강화
글루타치온은 우리 몸의 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 이는 중년 여러분에게 더욱 중요한데, 나이가 들면서 면역 체계는 점차 약해지기 때문입니다. 글루타치온을 보충하면 면역 체계를 강화하여 감기나 질병에 걸릴 확률을 낮출 수 있읍니다.
근육 회복과 성장 촉진
글루타치온은 근육 손상을 예방하고 회복을 돕는 역할을 합니다. 또한 근육 성장을 촉진하는데도 효과적이지요. 중년들은 근육량과 유지하기 위해 운동을 꾸준히 해야 하는데요, 이때 글루타치온을 보충하면 효과적인 근육 회복과 근성장을 이룰 수 있읍니다.
에너지 증가
글루타치온은 우리 몸에서 에너지를 생성하는데도 중요한 역할을 합니다. 중년층은 일상생활에서 활동량이 감소할 수 있기 때문에, 스태미나가 떨어지곤 합니다. 이때 글루타치온을 보충해 주면 ATP에너지 생성을 돕기 때문에 일상생활에서 더욱 활기찬 모습을 보일 수 있읍니다.
피부 미용
아마 피부미용을 목적으로 글루타치온을 복용하는 꽃순이들이 많을 것입니다. 아주 훌륭합니다. 글루타치온은 멜라닌 생성을 억제하는데 도움을 주기 때문에, 피부색이 어두워지는 것을 방지해 줍니다.
멜라닌이 과도하게 생성되면 피부에 검버섯 같은 검은 자국이 쉽게 생기게 되는데요, 글루타치온을 꾸준히 보충해 주면 멜라닌 생성을 억제하고 피부의 밝은 톤을 유지할 수 있읍니다.
피부 흉터 완화
글루타치온은 피부에 남아있는 여드름 자국, 흉터, 주근깨 등의 흔적을 개선하는데도 도움을 줍니다. 이는 글루타치온이 피부조직을 회복하고 재생시키는 것을 촉진시키기 때문입니다.
보습 효과
글루타치온은 피부 보습에도 효과가 좋읍니다. 피부에 함유된 수분 함량을 유지시키면서 피부가 건조해지지 않도록 막아주기 때문입니다.
피부 주름 개선
글루타치온은 주름을 개선하는 효과도 있는데요. 이러한 원리는 모두 활성 산소를 억제하고 산화 스트레스를 제거하는데 있읍니다. 세포 손상과 노화의 주범이 바로 산화 스트레스이기 때문이지요.
글루타치온 부작용
모두가 알다시피 아무리 몸에 좋은 약이더라도 과하면 독이 되는 수도 있읍니다. '과유불급'이라는 말을 알고 계시지요? 물조차도 너무 많이 먹으면 여러 가지 부작용을 동반합니다.
소화 장애
글루타치온 효과를 몇 곱절로 얻어보겠다고 무리하게 복용하면 소화 장애를 일으킬 수 있읍니다. 주로 복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타나곤 하지요. 일일 권장량을 지켜주셔야 합니다.
불면증
글루타치온은 일부 사람들에게 불면증을 유발할 수 있읍니다. 불면증은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 글루타치온을 복용하기 전부터 적절한 수면 패턴을 유지하는 것이 좋읍니다.
알러지 반응
드물지만 가끔씩 글루타치온에 알러지 반응이 나타나는 사람이 있는데요. 예를 들면 피부 트러블, 가려움증 등의 증상이지요. 이런 분들은 밥을 먹기 전후로 글루타치온을 복용하는 것이 좋읍니다.
글루타치온 일일 권장량
모든 약제는 부족하면 효과가 눈에 띄게 나타나지 않으며, 과하면 부작용이 나타나는 법입니다. 아래는 가장 일반적으로 복용하는 글루타치온 복용량입니다.
성인 기준
- 1일 400 - 600mg(권장량)
- 1일 1000mg(치료 목적)
오늘은 글루타치온(Glutathione)이라고 부르는 아미노산계 항산화 물질에 대하여 알아보았읍니다. 건강하고 행복하시기를 바랍니다. ♡
