당뇨 전단계 관리방법, 혈당 정상수치표

당뇨 전단계 관리방법, 혈당 정상수치표

 

안녕하세요 주선생입니다. 이번 시간에는 대표적인 성인병 중 하나인 '당뇨병'과 관련한 내용을 자세히 알아보려 합니다.

 

그저 남의 이야기로만 생각해왔던 당뇨병은 현재 대한민국에서 600만 명 이상이 해당할 정도로 흔한 질환이 되었다고 하는데요.

 

당뇨의 가장 큰 문제는 여러가지 합병증을 유발하여 삶의 질을 크게 떨어뜨리게 되는 것입니다.

 

 

따라서 이번 글에서는 당뇨 전단계 관리방법과 혈당 정상수치표에 대하여 자세히 알아보고 추가적으로 정확도 높은 혈당측정기 순위에 대해서도 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

끝까지 정독하셔서 좋은 정보를 얻어가시길 바랍니다.

 

 

당뇨 기준치

당뇨 기준치

가장 먼저 당뇨 전단계란 공복혈당 / 식후혈당 / 당화혈색소 이 3가지 수치가 정상수치를 벗어나 당뇨로 이어질 수 있는 구간을 말합니다.

 

이 세 가지 수치를 측정하기 위해서는 기본적으로 정확도가 높은 혈당 측정기를 사용하는 것이 중요한데요, 우선 3가지 특징에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 공복혈당

공복혈당은 아침에 일어나자마자 식사를 하기 이전에 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 그런데 이 수치가 정상 범위와 당뇨의 사이인 100mg/dL ~ 125mg/dL 구간에 해당하면 '공복혈당장애'라고 정의합니다.

 

 

2. 식후혈당

일반적으로 식사 후 2시간이 지났을 때 측정하는 수치를 '식후혈당'이라고 표현합니다. 그러나 해당 수치가 140mg/dL ~ 199mg/dL 구간에 해당할 경우, 이를 '내당능장애'라고 정의합니다.

 

 

3. 당화혈색소

세 번째로 당화혈색소는 우리 몸의 평균적인 혈당 수치를 의미하며, 일반적으로 최근 3개월간의 혈당 수치를 반영합니다. 그러나 만일 측정값이 5.7 ~ 6.4% 구간에 해당하면 이를 '당뇨병 전단계'라고 정의합니다.

 

 

혈당 정상수치표

아래는 혈당정상수치 / 당뇨전단계 / 당뇨병을 구분하는 수치표입니다.

 

구분	혈당 정상수치	당뇨전단계	당뇨병
공복혈당	100mg/dL 미만	100 ~ 125mg/dL	125mg/dL 이상
식후혈당	140mg/dL 미만	140 ~ 200mg/dL	200mg/dL 이상
당화혈색소	5.7% 미만	5.7 ~ 6.4%	6.5% 이상

 

기본적으로 당뇨는 위 표에 나와있는 수치를 기준으로 판단하며, 이를 정확히 측정하기 위해서는 정확도가 높은 혈당측정기를 사용하는 것이 중요합니다.

 

아래 글은 실제 성인 남녀가 시중에서 가장 많이 판매되는 혈당측정기 10가지를 직접 테스트하여, 오차범위 및 정확도를 측정한 결과입니다.

 

만일 현재 사용하고 계시는 혈당측정기의 오차 범위가 크시거나, 적절한 혈당측정기를 사용하지 않으시는 경우 참고하시길 바랍니다.

 

 

혈당측정기 정확도 순위 TOP 10 〉

 

 

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당뇨 전단계 관리방법

정상수치 구간을 넘어선 '당뇨 전단계' 구간에서 가장 중요한 것은 바로 식습관이라고 할 수 있습니다.

 

실제로 국내의 대부분의 당뇨병 환자들은 '제2형 당뇨'에 해당하며, 이는 선천적인 문제라기보다는 잘못된 식습관과 생활 방식으로 인해 생긴 성인병에 해당합니다.

 

아래는 당뇨 전단계 관리에 좋다고 알려진 대표적인 3가지 식품들입니다. 참고하시면 많은 도움이 될 것입니다.

 

 

1. 호당원 프리미엄 골드

호당원은 중장년층에 해당하시는 분들이 '식후 혈당'을 관리하시기에 적합한 식품입니다.

 

호당원에는 '바나바잎'이라고 하는 약용으로 사용되는 열대성 식물의 잎이 포함되어 있습니다.

 

이 잎에는 '코로솔산'이라고 부르는 성분이 함유되어 있는데, 해당 성분은 실제로 민족약리학 저널에서 인체 적용 시험을 통해 혈당 감소치가 입증된 성분입니다.

 

또한 이 밖에도 성인병 관리에 좋은 30여가지 전통 한방 약제들이 포함되어 있으니, 가격이나 복용법 등이 궁금하신 분들은 아래 링크의 글을 참고하시길 바랍니다.

 

 

호당원 프리미엄 골드 효능과 성분은? 〉

 

 

 

 

2. 카무트 효소

두 번째로는 '슈퍼곡물'이라고도 부르는 카무트 효소를 섭취하여 당뇨 전단계를 관리하는 것입니다.

 

카무트란 이집트 파라오에서 발견된 고대 곡물 중 하나로, '당지수(gi)'가 낮고 강력한 항산화 작용을 지닌 것으로 유명합니다.

 

'당지수'라는 것은 쉽게 말해 여러분들이 탄수화물 기반의 식사를 하셨을 때, 높을수록 가파르게 혈당을 오르게 하는 수치를 의미합니다.

 

 

따라서 해당 수치가 낮으면 낮을수록 혈당 관리에 용이하기 때문에 일반적으로 당뇨병 환자분들이 현미와 같은 저당 식품을 위주로 식단을 구성하시곤 합니다.

 

그러나 카무트의 경우는 당지수가 현미보다도 낮으며, 식이섬유 또한 풍부하기에 최근 '슈퍼푸드'로 등재되기도 하였습니다.

 

또한 이를 효소화하게 되면 탄수화물 분해도가 높아지기 때문에 당뇨 환자분들에게는 훨씬 더 효과적인 식품이라고 할 수 있습니다.

 

 

카무트 효소를 고르실 때는 캐나다산 정품 카무트로 발효한 제품을 고르시는 것이 중요한데, 이와 관련해서는 아래 링크의 글을 참고하시면 도움이 되실 것입니다.

 

 

정품 카무트 효소에 대해 알아보자 〉

 

 

 

3. 흑염소 진액

흑염소 진액은 예로부터 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 조절에 많은 도움을 주는 크롬과 바나듐 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 여성분들의 호르몬 수치를 개선하고, 골다공증과 같이 노화로 인해 나타나는 질병을 예방하기에도 효과적입니다.

 

하지만 흑염소 진액을 고르실 때에는 가공추출물이 아닌, 제대로 된 '식육추출물'을 고르셔야만 제대로 된 효과를 누리실 수가 있습니다.

 

 

흑염소는 몸에 좋은 음식인 만큼 공장에서 박리다매로 생산하는 제품들도 많기 때문에, 좋은 제품을 고르기 위해서는 몇 가지 주의하셔야 될 사항들이 있습니다.

 

아래는 제대로 된 흑염소 진액을 고르는 방법과, 한의사가 추천하는 흑염소 진액에 관련한 글입니다. 참고하시길 바랍니다.

 

 

한의사가 말하는 흑염소 진액 〉

 

 

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중년 건강에 좋은 음식

사람은 누구나 중년의 나이가 되면 급격한 호르몬 변화 등으로 인해 생각치도 못했던 질병이 생기기도 합니다.

 

따라서 이때부터는 꾸준한 건강관리와 제대로된 식습관을 유지하시는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

아래는 이와 관련하여 중년 건강에 도움이 될 만한 건강기능식품이나, 영양제들을 정리한 글들입니다.

 

참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

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