당뇨병 초기증상 알아봐요
안녕하세요 주선생입니다. 이번 글에서는 당뇨병 초기증상에 대해 자세히 알아보려 합니다.
본론으로 들어가기에 앞서 당뇨병은 1형 당뇨와 2형 당뇨로 나뉘게 되며, 중년 이후로 나타나는 당뇨병은 거의 대부분 2형 당뇨병에 해당합니다.
따라서 어린 나이가 아닌 중년 이상분들에게 당뇨병 증상이 나타난다면, 십중팔구 2형 당뇨병이라고 볼 수 있습니다.
그러면 지금부터 2형 당뇨병이란 무엇이며, 2형 당뇨병의 초기증상에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.
글의 순서
2형 당뇨병이란?
당뇨병이란 기본적으로 우리 몸이 인슐린이라는 호르몬을 제대로 사용하지 못하거나 충분하게 생산하지 못해서 발생하는 질병입니다.
췌장에서 분비되는 인슐린은 우리 몸이 섭취한 음식에서 얻은 당(포도당)을 에너지로 변환하고, 이를 우리의 세포에 전달하는 중요한 역할을 하게 됩니다.
그리고 2형 당뇨병은 가장 흔하게 나타나는 당뇨병 유형으로 주로 중년 이후에 발병하는 경우가 많습니다. 2형 당뇨병에 걸리게 되면 우리 몸이 인슐린을 충분히 만들어내지 못하거나, 잘 사용하지 못하는 상태가 됩니다.
이러한 상태를 바로 '인슐린 저항성'이라고 부르는데, 이로 인해 세포에서는 필요한 에너지를 제때 얻어내지 못하게 되고, 혈액 내에서 혈당 수치가 계속 증가하게 되는 상황이 발생합니다.
2형 당뇨병 초기증상
과다한 배뇨 및 갈증
우리 몸은 혈중 당 수치가 필요 이상으로 올라가게 되면, 이를 중화시키기 위해 과도한 당분은 소변으로 배출시키게 됩니다. 이때 수분이 함께 빠져나가기 때문에 2형 당뇨병 환자분들은 소변을 자주 보게 되는 경우가 생기며, 만성 탈수 증상을 겪기도 합니다
만성 피로감
당뇨병으로 인해 우리 몸의 세포들이 에너지로 사용하기 위한 당분을 제대로 얻지 못하게 되면, 만성적으로 피로하고 기운 없는 상태가 되기도 합니다. 이로 인해 쉽게 피로해지며, 피로 회복에도 더 오랜 시간이 걸리게 됩니다.
시력문제
높은 혈당 수치로 인해 간혹 눈의 초점을 제대로 맞추지 못하게 되어, 당뇨성 망막병증과 같은 질환에 걸릴 가능성도 있습니다. 이는 혈당이 안정되면 대부분 시력도 다시 정상으로 돌아오는 편입니다.
느린 치유 회복
고혈당을 상처가 치료되는 시간을 느리게 만들고 감염으로부터 위험성을 높입니다. 이는 결국 혈류 기능을 떨어뜨려서 피부 세포에 영양소와 산소를 제공하는 것을 방해하여 신체 회복을 더디게 만듭니다.
잦은 감염
당뇨병은 면역 체계에도 밀접한 영향을 미치게 되는데, 이로 인해 감염에 더욱 쉽게 노출되기도 합니다. 당뇨병과 밀접한 감염성 질환으로는 피부 감염, 방광염, 요도염 등이 있습니다.
2형 당뇨병의 원인
과체중(비만)
체중이 많이 나가는 분들일수록 2형 당뇨병에 걸릴 가능성도 높아지게 됩니다. 특히나 복부 지방이 많은 분들인 경우 인슐린 저항성이 생길 가능성이 많으며, 이로 인해 혈중 당수치가 상승하게 됩니다.
운동 부족
운동량이 지나치게 부족한 경우에도 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아지게 됩니다. 누구나 규칙적으로 운동을 하면 세포가 포도당을 에너지로 더욱 빠르게 전환 할 수 있도록 만들어 주는데, 이러한 이유로 규칙적인 운동은 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.
유전적인 요인
만약 가족분들 중에 당뇨병 환자가 있는 경우 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아지게 됩니다. 그러나 2형 당뇨병은 유전적인 이유 보다는 생활 습관이 더 크게 작용하는 질환이기 때문에 평소 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
2형 당뇨병 환자들이 피해야 할 것
과도한 설탕 섭취
2형 당뇨병 환자들이 반드시 피해야 하는 것들 중 하나가 설탕이 많은 음식과 음료들입니다. 이러한 고당류 식품들은 혈당 수치를 급격히 상승시키고, 급격하게 떨어뜨리기 때문에 가급적 피하시는 것이 좋습니다. (예 : 과자, 케읶, 사탕, 탄산음료 등)
가공 음식
가공 과정을 거친 식품들은 대부분 트랜스지방과 포화지방이 많이 함유되어 있으며, 설탕 및 나트륨 함량도 높은 편입니다. 이러한 음식들은 혈당 수치 관리를 어렵게 만들고, 심혈관 질환 발생 위험도 높이게 됩니다.
흡연
담배 또한 인슐린 저항성을 증가시키고 당뇨병에 의해 나타나는 합병증 확률을 높이게 됩니다. 따라서 2형 당뇨에 걸린 분들은 가급적 술담배는 자제해 주시는 것을 추천드립니다.
2형 당뇨병에 좋은 영양제
칼슘 마그네슘
여러 연구 결과에서는 칼슘 마그네슘 결핍이 2형 당뇨병과 상관관계가 있다고 밝힌 적이 있었습니다. 하지만 2형 당뇨병 환자분들은 특정 건강기능식품을 복용하기 전에 담당 의사 선생님과 상의하는 것이 중요합니다.
오메가 3 지방산
오메가 3는 주로 등푸른 생선이나, 견과류에 함유되어 있는 성분입니다. 이러한 오메가 3의 성분은 심혈관 건강에 좋은 영향을 주고, 심장 질환의 위험률을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 D
'태양 비타민'이라고도 부르는 비타민 D 결핍 또한 2형 당뇨병과 관련이 깊은 것으로 알려져 있습니다. 만일 평소 식단에 비타민D가 부족하거나, 실내 활동을 주로 하시는 분들이라면 비타민 D를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.
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