종아리 알 빼는 스트레칭 5가지 방법 !

안녕하세요 주선생입니다. 오늘은 종아리 알 빼는 스트레칭 방법 다섯 가지에 대해서 알아보려 합니다. 우선 서서 오래 일을 하시거나, 다리에 혈액 순환이 제대로 되지 않는 분들은 조금만 걸어도 종아리가 터질 것 같고 욱신거리는 경우들이 많습니다. 이러한 경우에는 무리한 활동으로 인한 근육통인 경우도 있지만 간혹 하지정맥류를 앓고 있으면서, 본인이 하지정맥류인 지 모르시는 분들도 많습니다. 따라서 종아리 스트레칭 이전에 하지정맥류 증상에 대해 궁금하신 분들은 아래 글을 먼저 읽고 돌아오시길 바랍니다. 하지정맥류, 모르고 지나치는 이유는? 종아리 알 빼는 스트레칭 5가지 방법 다시 본론으로 돌아와서 이번 시간에는 언제 어디서든 간편하게 수행할 수 있는 효과적인 종아리 스트레칭 5가지 방법을 자세히 설명해 드리..

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• · 2023. 6. 15.
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안면거상술 스마스층 정리 (SMAS)

안면거상술 스마스층 정리 (SMAS) 안녕하십니까 주선생입니다. 오늘은 안면거상술과 같은 리프팅 시술을 할 때 흔히 듣게 되는 스마스층(SMAS)에 대해서 알아보려 합니다. 처음에는 그저 귀 주변의 피부 및 헤어라인 부위를 절개하여 당기고 고정만 하는 수술인 줄 알았는데, 열심히 알아보다 보면 유지인대, 스마스층 등 어려운 용어들을 듣게 되죠. 일반인들 입장에서는 전문가분들이 아무리 쉽게 설명을 하더라도 도당최 이게 무슨 말인지 헷갈리는 경우들이 참 많습니다. 따라서 이번 글에서는 스마스층(Superficial Musculoaponeurotic System)에 대해서 쉽고 간단하게 설명해 드리겠습니다. 스마스층이란? 피부 스마스층이란 다층 안면거상술을 시행할 때 자주 듣는 용어로, 안면 조직의 중요한 다..

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• · 2023. 6. 14.
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질유산균 효과 부작용 원리 제대로 알아보자

안녕하십니까 주선생입니다. 오늘은 여성분들이 여성 질환을 예방하고 개선하기 위해 자주 챙겨 먹는 '질유산균'에 대해서 자세히 알아보려 합니다. 본론으로 들어가기 앞서 먼저 결론부터 말씀 드리자면 질유산균을 드시면 질건강에 '간접적으로' 도움이 되기는 합니다. 그러나 '직접적'으로 도움이 되는 것은 아닙니다. 질유산균의 효과는 개인차가 분명히 존재하는 편이고, 유산균이 흡수되는 과정을 여러분들이 정확하게 이해하는 것이 좋습니다. 우선 시중에 나와 있는 질 유산균 제품들 중에서는 살아있는 생균으로 된 유산균이 있고, 죽은 유산균인 사균을 섞어서 제품으로 함께 만드는 경우가 많습니다. 이중에서 질 유산균의 종류들은 굉장히 많고, 조금씩 기능의 차이도 있지만 대부분 질의 산성도를 높이는 것이 목적에 해당합니다...

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• · 2023. 5. 21.
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여자 체지방률 정상범위 계산

안녕하세요 주선생입니다. 오늘은 여자 체지방률 정상범위에 대해 알아보려 합니다. 우선 결론부터 말씀드리자면, 일반적인 여성들의 경우 정상 체지방률은 전체 체중의 20 ~ 30%에 해당합니다. 이에 반면 남자들의 정상 체지방률은 전체 체중의 10 ~ 20%에 해당하지요. 여러분들이 그동안 자주 들어보셨던 '체지방률'이란, 내 몸무게에서 체지방이 차지하는 비중을 의미하는 말입니다. 그러면 각 체지방률 구간에 따라 외형은 어떻게 변화하는지도 자세히 알아보도록 하겠습니다. 체지방(Body fat) 본론으로 들어가기에 앞서 '체지방'과 '체지방률'에 대해서 정확히 무엇인지 알고 넘어가시는 것이 좋을 듯합니다. 체지방이라는 말은 살면서 자주 들어보았지만, 정확히 무슨 의미이고 체지방률을 구하는 공식에 대해서는 모르..

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• · 2023. 5. 16.
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인바디 체성분 측정 원리 총정리

안녕하세요 주선생입니다. 오늘은 인바디(Inbody) 기기의 체성분 측정 원리에 대해 자세히 알려드리려 합니다. 제가 해당 내용을 포스팅한 계기는, 숫자에 민감한 여성분들이 인바디 수치에 너무 민감하게 반응하는 것 같아서 궁금증을 해결해 드리기 위함입니다. 본론으로 들어가기에 앞서, 인바디 기기는 버전에 따라 성능도 꽤 차이가 나기도 하며 조건과 환경에 따라 결과값이 상이하게 나타나기도 합니다. 또한 과체중인 분들이 초기에 다이어트 성과지표로 삼기에는 좋을 수 있으나, 정상 체중에 해당하는 분들은 '눈바디'가 더 중요하다는 점을 미리 알려드립니다. 글의 순서 인바디(Inbody)란? 인바디는 기본적으로 Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)라는 기술을 이용한 체성분 분석기입..

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• · 2023. 5. 14.
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