피로회복에 좋은 영양제, 피로회복제 추천 !

피로회복에 좋은 영양제, 피로회복제 추천 !

 

 

안녕하세요 주선생입니다. 이번 글에서는 직장인, 수험생, 중장년층에게 모두 효과적인 피로회복제 3가지를 추천해드리려 합니다.

 

참고로 2가지는 일반 의약품으로 분류되어 약국에 방문하셔야만 구입할 수 있는 피로회복제이며, 1가지는 온라인으로 주문이 가능한 접근성 높은 영양제에 해당합니다.

 

3가지 모두 제가 직접 복용했었던 영양제들이며, 모두 다 국내에서 최고로 꼽히는 피로회복제들이기 때문에 본인에게 맞는 영양제로 선택하시면 되겠습니다.

 

 

글의 순서

 

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피로회복에 좋은 영양제

나에게 맞는 최고의 피로회복에 좋은 영양제를 고르기 이전에, 피로회복에 특히나 효과적이라고 알려진 성분들은 어떤 것들이 있는지 미리 알아두시면 많은 도움이 되실 것입니다.

 

또한 대부분의 피로회복제는 제가 아래 설명드리는 5가지 성분 위주로 이루어져 있기 때문에, 한 번만 숙지해 두시면 앞으로 성분표를 확인하실 때 상당히 편리할 것입니다.

 

물론 제가 설명드리는 5가지 성분 이외에도 다양한 성분들이 첨가되고, 부원료로 들어가기도 하지만 기본적으로는 아래와 같습니다.

 

1. 비타민 B 복합체

비타민 B 복합체는 8가지 종류로 이루어진 수용성 비타민에 해당하며, 모두 인체의 에너지 대사와 신경계에 중요한 기능을 하는 성분들입니다. 따라서 대부분의 피로회복제에는 비타민 B 복합체가 포함되어 있으며, 체내 이용률을 높이기 위해 몇 번의 변환 과정을 마친 '활성형 비타민' 형태로 제공되기도 합니다.

 

비타민 B 복합체(비타민 b군)의 종류는 아래의 8가지로 구성되어 있으며, 만일 비타민 B 복합체에 대해서 더욱 자세한 내용이 궁금하신 분들은 바로 아래 글을 참고하시면 됩니다. ^^

 

• 비타민 b1(티아민)
• 비타민 b2(리보플라빈)
• 비타민 b3(나이아신)
• 비타민 b5(판토텐산)
• 비타민 b6(피리독신)
• 비타민 b7(비오틴)
• 비타민 b9(엽산)
• 비타민 b12(코발라민)

 

비타민 b 종류는?

 

 

2. 비타민 C

비타민 C 또한 대부분의 피로회복제에 포함되어 있으며, 면역 체계를 강화하고, 스트레스로 인한 피로감을 회복하는 데 많은 도움을 줍니다. 추가로 콜라겐 생성을 돕고, 철분 흡수를 촉진하는 기능도 합니다.

 

 

3. 마그네슘

마그네슘은 에너지 생성, 근육과 신경 기능, 혈압 조절, 단백질 합성 등에 중요한 역할을 합니다. 만성피로에 시달리시는 분들은 마그네슘의 보충이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 코엔자임 큐텐(Q10)

코엔자임 큐텐이란, 세포의 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 항산화 물질을 말합니다. 코엔자임 큐텐은 인체의 에너지 생성을 도와주며, 심장 기능에도 좋은 작용을 합니다.

 

 

5. 아미노산

온누리 약국에서 판매하는 '글루콤(glucom)'과 같은 자양강장제에는 아미노산 종류가 많이 들어가 있습니다. 특히  아르기닌과 글루타민 종류가 피로 회복에 많은 도움을 주는데, 이러한 아미노산 종류들을 '분지사슬 아미노산(BCAA)' 형태로 섭취하는 것이 특히나 많은 도움이 됩니다.

 

피로회복에 좋은 영양제를 고르기 위해 알아두시면 좋은 성분들은 기본적으로 이와 같으며, 그러면 지금부터 최고의 피로회복제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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피로회복제 추천

1. 글루콤(Glucom)

가장 첫 번째로 추천해드리는 피로회복제는 온누리 약국에서 판매하는 피로회복 고농축 앰플제 '글루콤'입니다. 글루콤은 직장인들이나 수험생 분들에게 '마시는 링거액'이라고 불릴 정도로 피로회복 능력이 뛰어난 제품입니다.

 

참고로 글루콤은 '일반 의약품'에 해당하기 때문에, 온라인으로는 구매가 불가능합니다. 따라서 집 근처의 약국에서 구매를 하셔야하는데, 그중에서도 온누리 약국으로만 방문하셔야 구매가 가능합니다.

 

글루콤은 약사분들이 직접 추천하실 정도로 피로회복 효과가 매우 뛰어난 제품이며, 유튜브 영상으로도 자주 소개되었던 제품입니다. 또한 글루콤 성분은 대부분 아미노산과 활성형 비타민b12로 이루어져 있으며, 주로 아래와 같은 분들이 섭취하시면 좋습니다.

 

• 최근 들어 체력이 저하되고, 몸에 기운이 없는 경우
• 아미노산 결핍으로 인해 단백질 보충이 필요한 분
• 수험생, 회사원, 임산부, 노약자 등 삶에 활력이 필요한 경우
• 소모성 질환이나 병상으로 인해 회복 중이신 분

※ 만일 글루콤의 자세한 성분, 가격, 효과, 부작용, 복용법 등이 궁금하신 분들은 아래 글을 참고하시면 됩니다.

 

 

글루콤 가격 효과 부작용 파는곳

 

 

 

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2. 아로나민 골드

아로나민 골드는 일동제약에서 제조하는 멀티 비타민으로 50년 넘게 국민영양제로 불리던 최고의 피로회복제 중 하나입니다. 아로나민 골드도 마찬가지로 '일반 의약품'이기 때문에 인터넷으로 주문은 불가능합니다.

 

그러나 온누리 약국이 아니더라도 처방전 없이 일반 약국에서 간편하게 구매가 가능하며, 최근에는 아로나민 골드 프리미엄 라인까지 나와서 많은 분들에게 더욱더 사랑을 받고 있습니다.

 

또한 아로나민 골드는 비타민 b1(티아민) 성분 위주로 구성되어 있으며, 이 외에도 활성비타민 b군, 비타민c, 비타민e, 미네랄 등의 다양한 원료들이 배합되어 있습니다. 아로나민 골드는 주로 아래와 경우에 섭취하면 좋습니다.

 

• 육체 피로감
• 눈의 피로 회복
• 신경통 및 근육통 회복
• 관절통 회복(어깨 결림, 오십견, 요통 등)
• 구각염, 구순염, 설염, 구내염 등 구강 질환
• 습진, 피부염 등 피부질환
• 항산화 작용

위와 같은 증상이 있으시거나, 자주 나타나는 분들이라면 아로나민 골드를 꾸준히 섭취해 보는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 만일 아로나민 골드의 가격, 효능, 부작용, 성분에 대해 더욱 자세한 내용이 궁금하시다면 아래 글을 참고하시길 바랍니다.

 

 

아로나민 골드 효능 가격 성분 !

 

 

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3. 분지사슬 아미노산(Bcaa)

분지사슬 아미노산(bcaa)은 류신, 이소류신, 밸린이라는 세 가지 필수 아미노산이 결합된 형태를 말합니다. 이 세 가지는 우리 몸이 스스로 생성할 수 없으므로 반드시 음식이나 영양제 등으로 섭취를 해주어야만 하는데요.

bcaa는 저도 운동할 때마다 물에 타서 습관처럼 마시는 성분이기 때문에, 마셨을 때와 안 마셨을 때의 차이는 매번 체감하고 있습니다. bcaa는 특히 스포츠 활동을 좋아하시는 분들에게 더욱더 권장드립니다.

 

또한, bcaa라고 한다면 보통 헬스 보충제를 떠올리시는 분들이 많으실 것입니다. 그러나 bcaa는 사실 단백질이 풍부한 음식(육류, 계란 저지방 유제품 등)을 통해 자연적으로도 섭취할 수 있는 성분입니다.

 

하지만 평소에 균형잡힌 식단을 유지하기 어려우신 분들이라면 bcaa를 따로 챙겨드시는 것을 정말 추천드립니다. 아래는 bcaa가 우리 몸에서 수행하는 역할들입니다.

 

 

• 에너지 생산 : 운동 중에는 BCAA가 에너지로 사용이 됩니다. 따라서 BCAA는 운동수행 능력을 향상시키기도 하고, 피로감을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
• 근손실 방지와 회복 : 류신이라는 성분은 특히 근육 단백질 합성을 촉진하여 근손상을 예방하고, 회복을 돕는 기능이 잉습니다.
• 근육통 완화 : BCAA는 운동 후에 생기는 지연성 근육통을 효과적으로 줄이고, 근육이 회복하는 시간을 단축하는 데에도 많은 도움을 줍니다.
• 근육량 증가 : 꾸준한 운동과 함께 BCAA를 복용하면 몸에 근육량을 증가시키는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. (그러나 물론 건강한 식단은 기본으로 유지하셔야 합니다)

 

아래는 제가 오래전부터 섭취해오던 BCAA 제품입니다. 평소 스포츠 활동을 좋아하시거나, 조금만 움직여도 몸에 근육통이 생기고 피로감을 느끼시는 분들은 꼭 한번 드셔보시길 바랍니다. (후기가 말해줄 것입니다)

 

 

최고의 BCAA 영양제 추천 ▼

 

 

 

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마치며

안녕하세요 주선생입니다. 이번 시간에는 피로회복에 좋은 성분과 피로회복에 좋은 영양제 종류 3가지를 알아보았습니다. 해당 내용이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

 

추가로 중장년층 남성분들의 경우, 점진적으로 줄어드는 남성 호르몬으로 인해 다양한 문제들이 발생하기도 합니다. 이와 관련하여 남자 갱년기 우울증, 전립선 비대증, 탈모 등의 문제를 앓고 계시다면 아래에서 소개하는 일반 의약품이 도움이 될 것입니다.

 

 

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